发布时间：2026-06-26 16:56:36　　浏览：124

健康资讯：维生素B6缺乏可能超乎你的想像，很多症状都可能是因为这种维生素缺乏导致，如果适量补充，可能解决长久以来困扰人们的一些恼人症状。

  有下面这12种症状之一，可能缺维生素B6：

情绪、行为不稳

  这类人情绪容易波动，不能够承压，经常忧郁、焦虑、失眠、易怒。

疼痛感增加

  这也可能是维生素B6缺乏导致。

自闭症患者

  因为B6对许多神经递质的产生很重要，包括GABA 5-羟色胺、多巴胺、正肾上腺素等，所以大约一半的自闭症的孩子补充B6会有助于缓解症状。

慢性感染者

  有的人感染新冠症状比较重，有的人打疫苗以后反应比较大，或新冠症状持续很久，可能也是B6缺乏。因为B6的缺乏会减少身体的白血球，包括T细胞的产生；另外，B6还帮助身体制造一种叫做白血球介素-2的蛋白质。这些对我们的免疫功能有帮助。

自身免疫性疾病患者

  如果自身有免疫性疾病，对B6的消耗也会增加。

经常感觉手脚发麻、刺痛的人

  因为B6缺少会造成周围神经损伤，还会让人笨拙，平衡力差，甚至行走都困难。

有皮疹和痤疮、脂溢性皮炎等皮肤问题者

  因为B6参与合成胶原蛋白，胶原蛋白是健康皮肤所需要的。

经常嘴唇、嘴角开裂和疼痛、红肿，甚至出血、感染的人

  如果经常嘴唇、嘴角开裂和疼痛、红肿，甚至出血、感染，可能是缺乏维生素B6导致，也可能需要补充铁、B12等。

舌头发炎，舌头痛、红肿，吞咽、咀嚼、说话困难的人

  这些症状，可以考虑补充B6、叶酸、B12。

慢性疲劳、贫血的人

  维生素B6缺乏的人会经常感到疲劳和乏力，原因是B6帮助制造血红蛋白，充足的血红蛋白可以把氧气带到全身。

同半胱胺酸过高者

  检测发现血液里同半胱胺酸过高的话，也可能是维生素B6缺乏所致。因为同半胱胺酸是甲基化循环中的一个产物， 维生素B6、叶酸、B12都是这个循环中的重要营养素。同半胱胺酸过高会增加心脏病、脑中风和早老性痴呆的风险。

癫痫发作

  如果没有足够的B6，就不能制造足够数量的镇静神经递质GABA，所以人的大脑可能变得容易兴奋和受刺激。

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